Prima ședință la psiholog: La ce să te aștepți și cum decurge
Prima ședință de psihoterapie durează 50 de minute și este, înainte de toate, un început al procesului de înțelegere și schimbare. Discutăm despre ceea ce te-a adus în terapie, despre dificultățile cu care te confrunți și despre ceea ce ai vrea să fie diferit în viața ta. Îți voi explica și cum lucrez și ce putem face mai departe. Ședințele au loc la cabinetul din Cluj-Napoca sau online.
Ce se întâmplă în prima ședință și despre ce vom discuta?
Orice proces terapeutic începe prin a înțelege povestea persoanei din fața mea. Înainte de a explora experiențe specifice, este util să vedem cum se leagă între ele evenimentele, dificultățile și resursele pe care le ai deja.
Prima ședință este ca un zbor cu avionul deasupra vieții tale — vedem imaginea de ansamblu, înainte de a coborî la sol.
În ședințele următoare începem treptat să „coborâm la sol”, să ne apropiem și să explorăm în profunzime aspectele relevante pentru tine. O înțelegere bună a imaginii de ansamblu ne ajută să alegem direcția potrivită și să stabilim împreună obiectivele terapiei.
Despre ce vom discuta?
Fiecare persoană vine în terapie cu propria poveste, așa că nu există o listă fixă de întrebări. În general, vom vorbi despre motivul pentru care ai decis să începi terapia acum, despre dificultățile sau simptomele cu care te confrunți și despre felul în care acestea îți influențează viața.
Ce îți dorești să obții
Mă interesează, de asemenea, să înțeleg ce îți dorești să obții prin terapie. Cum ai ști că terapia a fost de ajutor? Ce schimbări ai spera să observi în viața ta? Vom discuta și despre așteptările tale față de procesul terapeutic și despre ce este important pentru tine într-o relație de colaborare cu terapeutul.
Vom vorbi și despre trecut sau doar despre prezent?
Putem explora atât ceea ce se întâmplă în prezent, cât și experiențele din trecut care ne pot ajuta să înțelegem mai bine ceea ce trăiești acum. Uneori, trecutul poate conține lucruri dureroase despre care nu este ușor să vorbești. Nu este nevoie să le abordezi înainte să te simți pregătit(ă). Vom respecta ritmul tău și vom decide împreună ce simți că este important să explorăm.
Schimbarea începe atunci când alegi să faci ceva pentru tine. Poți începe de aici.
Abordarea mea terapeutică: Schema Therapy, EMDR și CBT
Pe parcursul primei întâlniri îți voi explica și abordarea pe care o folosesc. Lucrez în principal prin Schema Therapy, o formă de psihoterapie profundă ce combină tehnici cognitive, emoționale și experiențiale.
În funcție de nevoile tale, integrez și intervenții din EMDR (eficientă în procesarea traumelor și a blocajelor emoționale), Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) și alte metode validate științific.
Îmi doresc să înțelegi mereu de ce alegem anumite intervenții și cum privim procesul terapeutic. Cred că este mult mai ușor să te implici activ într-un proces atunci când înțelegi logica din spatele lui.
Cum vom lucra mai departe: cadrul terapeutic
În prima ședință de terapie vom discuta și despre aspectele practice ale colaborării: durata ședințelor, politica privind anulările și alte informații importante despre modul de funcționare al cabinetului. Tarifele pentru fiecare tip de ședință le găsești pe pagina de servicii.
Frecvența ședințelor
Vom vorbi și despre ritmul întâlnirilor. Acesta se stabilește împreună și depinde de obiectivele terapiei, de dificultățile cu care te confrunți și de resursele pe care le ai la dispoziție — de la ședințe săptămânale până la întâlniri la două sau trei săptămâni.
Am scris pe larg despre de ce frecvența ședințelor influențează eficiența procesului terapeutic, inclusiv despre situațiile în care ritmul săptămânal face o diferență reală.
Dacă decidem să lucrăm împreună, îți voi trimite contractul și câteva chestionare psihologice. Acestea completează discuțiile din ședințe și mă ajută să înțeleg mai clar dificultățile cu care te confrunți și să construim planul terapeutic.
Relația terapeutică: De ce psihoterapia este un proces de colaborare
Progresul în psihoterapie depinde atât de relația terapeutică și de intervențiile folosite, cât și de implicarea persoanei în proces.Ședințele reprezintă doar o parte din această muncă. Schimbările apar și prin felul în care observi ceea ce se întâmplă între ședințe, prin exercițiile pe care le faci și prin disponibilitatea de a experimenta noi moduri de a gândi, de a simți și de a acționa.
Ce se întâmplă între ședințe
Dacă urmează să începi psihoterapia, s-ar putea să îți fie util și articolul despre cum poți contribui la eficiența psihoterapiei — cum îți alegi obiectivele, de ce este util să notezi observațiile dintre ședințe, care este rolul temelor pentru acasă și cum poți deveni un participant activ în propriul proces de schimbare.
Dacă ai citit până aici
Probabil te gândești deja la asta de ceva vreme. Nu trebuie să știi exact ce vrei să spui — prima ședință există tocmai ca să clarificăm împreună.
Întrebări frecvente
Trebuie să mă pregătesc înainte de prima ședință?
Nu este nevoie de o pregătire specială. Este suficient să vii așa cum ești și să îmi povestești ceea ce consideri important. Întrebările pe care le voi adresa pe parcursul întâlnirii ne vor ajuta să organizăm împreună informațiile relevante.
Trebuie să vorbesc despre cele mai dificile experiențe chiar de la prima ședință?
Fiecare persoană are propriul ritm. Vom aborda subiectele importante atunci când vei simți că ești pregătit, iar relația terapeutică va oferi suficientă siguranță pentru aceste discuții.
Ce fac dacă încep să plâng sau mă blochez?
Este complet în regulă. Nu trebuie să te forțezi să vorbești sau să îți controlezi emoțiile. Putem face o pauză, iar eu te voi ajuta să te simți în siguranță și să continuăm în ritmul în care ai nevoie.
Este confidențial tot ce discutăm la psiholog?
Tot ceea ce discutăm în cadrul ședințelor este confidențial și respectă normele etice și profesionale ale psihoterapiei. Informațiile despre tine nu sunt comunicate altor persoane fără acordul tău, cu excepția situațiilor prevăzute de lege.
Ședințele se pot face online?
Da. Lucrez atât la cabinetul din Cluj-Napoca, cât și online, în funcție de ce ți se potrivește mai bine.
Cât durează întregul proces terapeutic?
Depinde de obiectivele stabilite împreună și de natura dificultăților. Discutăm despre asta încă din prima ședință, ca să ai o imagine realistă.
Care este tariful unei ședințe de terapie și cum se face plata?
Prețul unei ședințe este de 250 lei. Plata se face cash sau prin transfer bancar.
Bianca Păcurar
Psihoterapeut acreditat internațional în Terapia Schemelor, membră a Societății Internaționale de Schema Therapy (ISST) și a Societății Europene pentru Studiul Stresului Traumatic (ESTSS). Atestată de Colegiul Psihologilor din România și în practică din 2015, cu formări în Terapie Cognitiv-Comportamentală, Schema Therapy și EMDR. Lucrez cu adulți, la cabinetul din Cluj-Napoca și online.
Informații practice
- Durata
- 50 de minute
- Tarif
- 250 lei / ședință
- Unde
- Cabinet Cluj-Napoca
sau online - Plata
- Numerar sau transfer bancar
Răspund de obicei în 1–2 zile lucrătoare.
Bianca Păcurar
În practică din 2015. Lucrez cu adulți, la cabinetul din Cluj-Napoca și online.
Citește mai departe